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| 男性の場合、特におなかに内臓脂肪がつきやすいのが、ダイエット効果で最初にウェストがすっきりし始め、やや遅れて皮下脂肪が減ってきます。ウェストサイズがダウンすると、ダイエット効果が実感できます。 |
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| 「一ヶ月で○kg !」と目標を立ててしまうと、意気込んで無理な減量をしてしまい失敗しがちですが、この方法なら体重計に乗る時間は、わずか30秒ほどです。とくに｢習慣づけよう」と思わなくても、減るのを確認できる楽しさで続けることができます。 |
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| この方法は1日で50〜100g減という小さい目標設定ですので、気分がとても楽です。「とりあえず健康な体で」と願う気持ちを、小さな喜びの積み重ねにより達成できてしまうのがこの方法の特徴です。 | ||
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| 制限つきのダイエットよりも効果があるのは、体重の増減をきちんとチェックして、一日の摂取カロリーを多すぎたかどうか自覚できるからです。食べるものを食べないとダイエットは長続きしません。 | ||
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| 自然に「間食」や「夜食」を控えるようになり、「お腹が減る喜び」を感じることができるようになります。「空腹は最高の調味料」という言葉が実感できます。 | ||
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| ダイエット食品を買ったり、わざわざスポーツジムに通うなどの大掛かりな準備をしなくてもいいのも魅力です。また、始めようと思ったらいつでも始めることもできます。 | ||
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| お腹がすいているときは、脳が「脂肪を燃やせ」と指令を送っていると思いましょう。運動すると余計にお腹がすきそうなものですが、なぜか空腹感は薄れてしまうはずです。ぜひお試しください。 |
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